吃素有助于缓解女性痛经

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  而继发性痛经不太常见  ,大慨占痛经老婆的1/4  。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重 ,其他其他因素  ,如子宫后倾 ,过低运动 ,以及精神紧张、压力大等也有可能使疼痛加剧  。

  (实习编辑:周杨)

  此外  ,蔬菜、水果及包氏父子电影迅雷下载豆类食物中的不饱和脂肪酸 ,包氏父子电影迅雷下载涵盖omega-3脂肪酸  ,具有消炎、止痛功能  。但一般动物性脂肪和油炸类食物涵盖的omega-6脂肪酸 ,产生的物质则是致痛性的  。因此  ,多吃素食  ,真是可减少体内的致痛因素 。

  《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出  ,针对400名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法  ,经过另另有有一个 月经周期后发现 ,这400名妇女不仅疼痛程度减轻  ,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了 ,平均痛经时间由七天减至半个月  ,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经真是有帮助  。

  据妇产科专家介绍  ,痛经是可能月经周期时  ,子宫内膜剥落  ,少许分泌的物质原因子宫肌肉收缩及缺血所致  。那末明确原因的痛经称为原发性痛经  ,很常见  ,受此影响的老婆可能在400%以上 ,比较严重的约有5%~15%  。痛经通常刚开刚现在始于青春英文期  ,严重时足以干扰正常生活 ,随着年龄增长或在生育后  ,原发性痛经会逐步减少  。

  其他老婆其他人例假一来  ,下腹就痛  。为了减轻痛经  ,各种法子都试遍了  ,比如猛吃巧克力 ,喝糖水 ,用温水袋暖腹  ,大家甚至服用止痛药  ,其效果可能因人而异  。一项最新研究发现  ,吃素  ,促进缓解痛经  。即使不吃全素  ,每天补充大豆或蛋白质粉  ,都能能 改善经前症候群和痛经问題  。

  研究发现 ,蔬菜、豆类等低脂肪饮食  ,可改变体内调节性激素的结合球蛋白  ,进而减少引发痛经的物质合成  。特别是大豆  ,涵盖五种植物性的雌激素 ,抑制痛经的效果最为显著  。也曾有研究发现  ,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌  ,减轻痛经程度 ,而不饱和脂肪酸多指在于植物性脂肪中  ,全都 吃素能达到抑制痛经的目的  。

  而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎  ,另外还有子宫肌瘤等  ,输卵管炎和盆腔炎也都都能能 引起腹痛  ,到了月经期也有可能加重 。痛经不仅是下腹部疼痛  ,也会波及腰背部和大腿  ,有时是痉挛性疼痛  ,有时是持续性包氏父子电影迅雷下载钝痛 ,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等  。这时可都都能能 够积极地休息和睡眠  ,有规律地锻炼以及调整饮食  ,也促进缓解痛经症状  。

  其他会产生胀气的食物月经期间应尽量少食  ,如西瓜、洋葱、胡萝卜等  ,会使肠胃蠕动加快  ,带动子宫收缩;含盐量太大 的食物会原因细胞水肿 ,也会使痛经加剧 。而无水乙醇会加速维生素AB及矿物质流失  ,引起疲倦、抵抗力下降 ,易诱发经前症候群  ,相似食物在月经来前一周 ,都应尽量处理食用 。