经前饮食12招缓解痛经

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  电影中的光影钙、钾电影中的光影及镁矿物质  ,能能 帮助缓解经电影中的光影痛  。专家发现  ,服用钙质的女人  ,较未服用者少经痛  。镁什么都有有如保要  ,因為它帮助身体有数率地吸收钙 。什么都有有  ,没没有人不妨在月经前夕及期间  ,增加钙及镁的摄取量  。

  什么都有有女人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适  ,但医生反对你什儿 妙招  。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起去排出体外 。医生建议不妨减少摄取盐及无水乙酸乙酯乙酯等会使水分滞留体内的物质  ,减少肿胀的不可能 。

  和暖的身体会加速血液循环  ,松弛肌肉  ,尤其是充血的骨盆部位  。可多喝热茶或热柠檬汁  ,也可在腹部敷上热垫或热水瓶  ,减轻经痛 。

  有医生指出 ,大多女人忽略正餐  ,而吃过量的甜食及咸食 。着实健康的饮食无法消除经痛 ,但对改善全身的健康情况表却有神奇功效 。解决过甜或过咸的垃圾食物  ,它们会使你胀气及行动迟缓  ,平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉  ,并尽量小量多餐 。

  止痛药也可缓解经痛  。当经痛结速时 ,可将止痛药和牛奶或食物一起去服用  ,以免伤胃 ,并持续服用到经痛消失  。

  咖啡、茶、可乐、巧克力中带有的咖啡因  ,使你神经紧张  ,不可能 促成月经期间的不适  ,女士应解决含咖啡因的食物  。此外  ,咖啡带有的油脂也会刺激小肠 ,少喝为妙  。

  在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉  ,浸20分钟  ,助于松弛肌肉及缓和经痛 。

  有医生指出 ,什么都有有病人在每天摄取适量的维他命及矿物质刚刚  ,指在经痛的情况表渐渐减少 。建议服用综合维他命及矿物质 ,最好是含钙且剂量低者  。

  做瑜伽能能 缓和的作用 。先弯膝跪下 ,坐在脚跟上  ,前额贴地  ,而且将双臂靠着身体两侧伸直  。保持这姿势 ,直到感到不舒服為止  。

  女人每个月总有原先的几天:心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的能能 总出 小腹疼痛等痛经症状  。

  若果你在月经期间容易总出 水肿  ,无水乙酸乙酯乙酯则会加剧问提 。不可能 你非喝不可  ,则最好只喝1至2杯 。

  尤其在月经来临前夕  ,做适量的运动(简单如多行路) ,令你在月经期间感觉舒适自在  。

  在脚踝双边的凹陷处  ,皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位  ,轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后  ,再向上推按延着跟腱而上  ,直至小腿肌  。右脚作完 ,换左脚  ,各按压数分鐘 。

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